После того, как женщина узнает, что ждет ребенка, сразу начинает заботиться о здоровье: правильно питается, избегает стрессов, больше находится на свежем воздухе и принимает витаминные комплексы.
Врачи советуют принимать витамины за несколько месяцев до беременности. В институте питания РАМН в последнее время проводились исследования, связанные с питанием беременных женщин. Выяснилось, что витаминным дефицитом страдают практически все беременные по всей стране. Если женщина находится в состоянии ожидания малыша, то обменные процессы в ее организме протекают значительно быстрее. Чтобы обеспечить себя и ребенка питательными веществами, необходимо принимать их регулярно. Витамины для беременных должен прописать врач, так как потребности в них и особенности организма у каждой женщины свои.
Самое важное питательное вещество – это фолиевая кислота. Она способствует развитию органов малыша. Нехватка может отразиться на здоровье ребенка. Она содержится в листовых овощах, проросших зернах пшеницы, побегах соевых бобов, капусте брокколи, спарже, арахисе.
Витамин Д необходим для усвоения как фосфора, так и кальция. Его нехватка может вызывать разрушение зубов и судороги икроножных мышц. Содержится вещество в рыбе, яичном белке, сливках, сливочном масле, грибах.
Белок является строительным материалом организма малыша. Белок животного происхождения содержит мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Белок растительного происхождения содержат бобовые, зерновые и продукты из них, орехи и дрожжи.
Витамин В6 необходим женщине, имеющей ранний токсикоз. Содержится в зерновых, мясе, морской рыбе, цветной капусте, грушах и бананах. При токсикозе важен полноценный отдых и правильное питание. Необходимо правильно подбирать питание и обильно пить. Чтобы избежать тошноты, нужно правильно подбирать и матрац, и одеяло, и подушку для беременных. Они должны быть не токсичными и не содержать неприятных запахов.
Кальций и магний необходимы для формирования у младенцев скелета и зубов.
Железо необходимо, чтобы снабжать будущего ребенка кровью. Поэтому беременной женщине требуется его в два раза больше. Содержится в говядине и рыбе. Многим женщинам, у кого пониженный гемоглобин, врачи рекомендуют лечение в стационаре. Прием препаратов, правильное питание, наблюдение у врачей поможет поднять уровень железа в крови. У женщины будет много времени, чтобы не только оздоровить свой организм и плод, но и научиться плетению косичек и вязанию.
Витамин А отвечает за рост плода. Содержится в молоке, сыре, картофеле, сливочном масле, шпинате, помидорах, абрикосах.
Не всегда запас питательных веществ восполняется одними продуктами. Поэтому в таких случаях рекомендуется принимать витаминные комплексы для беременных.
