Токсикоз – это достаточно часто встречающееся явление, как на первых месяцах беременности, так и на более поздних сроках. Даже если токсикоз не слишком сильно беспокоит будущую маму, с этим явлением стоит бороться. Не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, и поэтому панацеи от токсикоза быть в принципе не может. Однако среди представленных ниже рекомендаций каждая найдет свой рецепт хорошего самочувствия.
Многие врачи сходятся во мнении что токсикоз – это последствия неправильного питания. Питаться стоит часто, при этом необходимо следить за размером порции. Категорически не рекомендуется переедать или же напротив, оставлять желудок пустым.
Стоит следить и за количеством потребляемой жидкости, питье должно быть обильным. При беременности лучше всего пить натуральные соки, зеленый чай и минеральную воду, как правило, каждая женщина сама понимает, какой напиток ей приятней и полезней.
Если тошноту вызывает какой-то продукт, или запах имеет смысл исключить этот компонент из меню.
Утренний токсикоз можно победить с помощью чашки некрепкого травяного или зеленого чая с лимоном, можно дополнить напиток несдобным и несладким печеньем или хлебцами, кроме того можно попробовать съесть с утра несладкий фрукт (яблоко, апельсин) или соленый огурчик. Хотя этот рецепт так же индивидуален – возможно, вам лучше прочего подойдет зеленый горошек или немного свежих овощей.
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, если беременная еще работает, можно совершать прогулки в обеденный перерыв, или же выходить на несколько остановок раньше, отправляясь на работу. На поздних сроках отличным средством для улучшения общего состояния и борьбы с токсикозом станут прогулки перед сном.
Если тошнота появляется сразу после еды, стоит попробовать не начинать сразу после еды активную деятельность, а какое-то время полежать отдохнуть, дав пищи усвоиться, если же подобные меры не помогают, можно попробовать напротив, не ложиться некоторое время после еды, а находиться в вертикальном положении.
Не стоит пугаться резких изменений в пищевых пристрастиях. Многие будущие мамы сталкиваются с резким появлением совершенно неожиданных гастрономических привычек, это нормально. Однако если есть совсем не хочется, имеет смысл обратиться к врачу. Аналогичным образом стоит поступить и при резкой потере веса из-за недоедания.
