Когда женщина узнает о беременности, в ее жизнь приходят существенные перемены, касающиеся не только ее образа жизни, но и поведения. Не все молодые мамы знают о том, как следует правильно себя вести, дабы избежать опасности нанести вред плоду.
Будущая мама должна знать, как ей правильно стоять, сидеть, наклоняться. Казалось бы, элементарные вещи, но требуют особого подхода и внимания.
Содержание
Можно ли беременной женщине долго ходить?
Многие люди, рекомендуют беременным женщинам чаще ходить и находиться на ногах, аргументируя это тем, что длительные прогулки будут способствовать легким и продуктивным родам.
Данный факт не является аксиомой, потому как любая женщина имеет свои особенности протекания беременности, размещение плода и прочие индивидуальные характеристики. Если беременная женщина занимается деятельностью, которая осуществляется стоя длительное время на ногах, то, скорее всего, возникнут осложнения в виде варикозного расширения вен или массивных отеках.
Беременная женщина представляет собой человека с грузом (плодом), это значит, что присутствует постоянная физическая нагрузка. Если длительное время проводить стоя, то кровообращение будет направленно вниз, к ногам, возникнет застой крови в ногах.
Если работа или любая деятельность не позволяет женщине присесть или отдохнуть, врачи рекомендуют сделать некоторые упражнения, дабы возобновить кровообращения.
Необходимо попытаться сжать и разжать ягодицы, проделывать упражнения необходимо с паузами 10 – 12 раз. Либо другое упражнение, которое также эффективно работает – попытайтесь перенести всю тяжесть собственного тела сначала на одну ногу, затем на вторую. Сожмите пальчики на ноге на несколько секунд, затем разожмите.
Как правильно наклониться, чтобы не беспокоить плод?
Когда срок беременности достигает шестимесячного периода, женщина обязана контролировать все свои действия, от того, как она спит, до того как поворачивается. Весьма сложным упражнением, а иногда даже пыткой, является болезненный наклон вперед.
Женщина начинает чувствовать боли в пояснице, позвоночнике, груди. Чтобы правильно наклониться за каким либо предметом, необходимо вначале раздвинуть и слегка поджать ноги, и лишь потом пытаться плавно встать на ноги.
Данная позиция, является универсальной вплоть до самих родов. Таким образом ребенок не чувствует дискомфорта, а мать – болей.
