Говорят, что самой счастливой и самой обеспокоенной является беременная женщина. Целиком подготовиться к материнству нереально. А так хочется, чтобы ожидание и рождение ребенка стало источником радости и настоящих родительских чувств. Сегодня дается много рекомендаций о том, как обеспечить хороший ход беременности.
Советы при токсикозе
Гормональный взрыв происходит в организме женщины на пятой неделе беременности. В начале беременности может появиться тошнота, изменение аппетита, вздутие живота. Есть много способов сглаживания этих явлений. Специалисты советуют не вдыхать запахи и не пробовать продукты, способные вызвать тошноту. Также не рекомендуется есть жирную пищу. А жидкости требуется пить много. Советуют пить чай с имбирем, мятой. С утренним недомоганием поможет справиться пища, богатая углеводами. А уменьшить слюноотделение поможет полоскание рта мятной водой.
Если часто возникает вздутие живота
То, что съедает беременная женщина способно оказывать влияние на развитие органов малыша. Недостаток в рационе беременной фолиевой кислоты может привести к искривлению позвоночника. А нехватка калорий в последний триместр может помешать развитию мозга плода. Если в организме мало цинка, это может привести к досрочным родам.
Теперь нужно привыкать есть в компании. Сбалансированное питание может укрепить здоровье малыша еще в утробе матери. Заметим, что давление матки на кишечник тормозит его нормальную работу. Так, если беспокоит вздутие живота, необходимо:
• Пить фруктовые и овощные соки;
• Заниматься быстрой ходьбой;
• Кушать каши и различные сушеные фрукты;
• Кушать сырые и отварные овощи.
Также рекомендуется исключить лук, капусту, сахар.
Что делать при изжоге?
При изжоге беременную женщину беспокоит раздражение слизистой оболочки пищевода кислотой. При изжоге врачи советуют:
• Есть часто и медленно;
• Исключить жареное, острое и жирное, шоколад и кофе;
• Не перенапрягаться;
• Не курить;
• Не надевать тесной одежды;
• Не переедать.
И умеренное употребление спиртных напитков во время беременности может иметь серьезные последствия. Это следует иметь в виду. В организме развивается живое существо, надо всегда помнить об этом. Необходима умеренность во всем, прежде всего это имеет отношение к соленым продуктам и сахару. А дополнительная жидкость поддерживает эластичность кожи. Требуется пить молоко, соки, есть арбузы и дыни.
Лучшая диета
Врачи советуют не пропускать приемы пищи. Если женщина надолго уходит на учебу, то еду следует взять с собой. Пищу врачи рекомендуют выбирать питательную и калорийную, но не объемную. Надо выбирать нежирное мясо, а масло на хлеб намазывать тонким слоем. Полезен во время беременности коричневый рис, картофель в мундире, горошек. Заметим, что они сокращают запоры и тошноту. А вот ограничить придется сладости, белую выпечку, белый рис.
Следует пить свежевыжатые соки, варить овощи на пару, употреблять сезонные продукты, выбирать только свежее мясо, а вместо булочки есть хлеб грубого помола. Нужно придерживаться нехитрых правил. Тщательный выбор продуктов сделает течение беременности благоприятным.
