С наступлением осенне-зимнего сезона неизбежно увеличивается, и болезни простуды и гриппа. Если вы беременны, значит, нужно остерегаться в два раза больше и постараться предотвратить простуду.
Наиболее простые и эффективные способы от простуды
Конечно, никто не может дать вам гарантии полной защиты от вирусов и простуды. Но вы можете сделать многое, чтобы подкрепить свой иммунитет и дать отпор зимние простуде. Всем понятно, что при контакте с больным не заражается каждый, как и переохлаждение, а только определенные люди.
В первую очередь иммунитет.
Это очень важно для твоего здоровья и для ребенка, что проходит через рот. Конечно, нужно прочистить свое меню убрать из него, чипсы, вафли, готовые супы, все, что содержит консерванты, красители, усилители вкуса, потому что они действуют плохо для иммунной системы и снижают способность организма бороться с инфекциями и вирусами. Контролировать, что бы регулярно было в меню, мясо, свежая рыба, молочные продукты, яйца, сырые овощи и фрукты.
В белки растительного происхождения, содержится аминокислота аргинин, которая увеличивает иммунные реакции. Аргинин находится в грецких орехах.
Для качественного усвоения ценных белков тебе нужно дополнительное количество витамина В6. Этот витамин приносит и другие бонусы, например, уменьшает появление неприятных и болезненных спазмов мышц, кроме того, действует как натуральное слабительное при отеках.
Ценный витамин заключается в пивных дрожжах, как и во многих продуктах, как фасоль, капуста, особенно брюссельская, рис, картофель, и другие овощи.
В последние годы исследования, проведенные в США, подтвердили положительное воздействие на иммунную систему витамин B15. Природные источники пивных дрожжах, семена тыквы, пшеницы, овса или гречихи, но опять же, нерафинированное. Эффект этого витамина усиливается при сочетании с продуктами, богатыми витамином А и Е.
Лучшим источником витамина Е является пшеница. Можно делать в домашних условиях ростки пшеничных хлебов, легкий и безопасный источник многих полезных витаминов и микроэлементов. Нерафинированные растительные масла также являются хорошим источником витамина Е, а и брюссельская капуста, зеленые салаты и яйца.
Витамин А эффективно защищает организм от респираторных инфекций, укрепляет клетки кожи, в том числе и эпителиальных клеток, покрывающие дыхательные пути. Так они усиливаются, и образуется интерферон, вещество, которое защищает клетки от атаки вируса.
Витамин и его провитамин - бета-каротина из яйца, коровьего масла, моркови, овощей в желтых и красных цветах.
В качественную пищу необходимо добавлять соответствующее количество активного движения в виде йоги, прогулки, совсем легкий фитнес или плавание.
Физическая активность очень важна для поддержания хорошего здоровья и тонуса мышц. А также помогает и для защиты от накопления лишних килограммов, которые действуют во вред матери и ребенка.
Регулярное проветривание помещений также помогает защитить от вирусов. Воздух в помещении должен быть свежий и чистый. Просто проветривайте после дождя или рано утром и поздно вечером.Если вокруг вас постоянно есть больной, то носите защитный маску.
