Витамины для будущей мамы

31 Май 2018

Зима организм ослабляет, потому витамины беременной весной просто необходимы. Давайте разберемся, какие вам нужно продукты кушать сейчас.Когда срок перешел во вторую половину нужно обязательно включать в рацион продукты содержащие с высокий процент витамина А .Рождение и вынашивание ребенка само по себе считаться стрессом колоссальным для организма женщины, особенно, если после зимы он ослаблен. Именно потому при беременности витамины имеют большое значение, как для будущей мамы, так и для ребенка. Подобранные правильно витамины при беременности позволят обеспечить внутриутробное благополучное развитие малыша, течение родов, а также восстановить быстро женщину после родов. Но, недостаток главных микроэлементов и витаминов может привести к слишком серьезным последствиям, вплоть до патологии в развитии ребенка. Наряду с приемом специальных комплексов поливитаминных, будущие мамочки должны следить за тем, чтобы рацион был как можно более сбалансированным в их питании.

Красота и здоровье

Так, один из самых важных витамин А, он способствует защите от инфекций послеродовых и аномального формирования плаценты. Его недостаток обнаруживается в понижении остроты зрения, шелушении и кожных высыпаниях, конъюнктивитах, ломкости ногтей и волос. Продукты с большим содержанием витамина А (молоко, сливочное масло, морковь, яйца, печень) особенно рекомендуется в рацион включать во второй половине срока. При беременности витамины, относящиеся к В группе, также считаются важными. Так, дефицит В1витамина, который содержится в мясе, хлебе, дрожжах, бобовых, может привести к слабости мышц и болям.Прекрасный настрой.Витамин В2 обеспечивает полноценную работу печени и участвует в процессах обмена. К его основным источникам относятся творог, молоко, дрожжи, яйца и печень, мясо. Нехватка витамина В5 может приводить к дисбалансу гормональному. Витамин В6 в больших дозах также содержится в говядине, бобовых, яйцах и молоке. Его недостаток вызовет потерю тошноту, аппетита, анемию, на губах трещины. Витамин В9 непосредственное участие принимает в формировании всех практически тканей и клеток. Кроме того, он, признается главным витамином для женщин, снижает риск родов преждевременных и способствует быстрому избавлению от депрессии послеродовой.

Иммунитет

Недостаток В12 витамина приводит к развивающейся анемии. Большое количество этого вещества содержится в сыре, яичном желтке, говяжьих печени и почках. Витамин В15 уменьшает проявления гипоксии, им богаты фрукты и семена некоторых овощей и печень. Также при беременности важны и остальные витамины. В частности, витамин С или аскорбиновая кислота, повышают сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, что актуально особенно весной. Высоким содержанием этого вещества обладает зеленый лук, белокочанная и цветная капусты, укроп, томаты, шпинат, петрушка, многие ягоды и фрукты. Витамин Р, присутствует в апельсинах, винограде, лимонах, зеленом салате и петрушке, повышает в кровеносных сосудах эластичность.

Мышцы эластичные

Утомление предотвращает и способствует нормализации состояния системы мышц витамин Е (токоферол). Он также принимает участие в работе эндокринной системы, а недостаток его может стать причиной прерывания беременности самопроизвольного. Этот витамин в большом количестве содержится в растительных бобах, маслах, печени, молочных продуктах, в овсяных и гречневых крупах. Во время беременности мышечные боли возникают при дефицитах витамина РР. Липовая кислота, или N витамин снижает риск повышения в крови уровня сахара. Помимо прочего, достаточно большое значение при беременности имеют не только витамины, но и определенные микроскопические элементы.

Фосфор и кальций

Так, нормальное развитие системы костной у будущего ребенка обеспечит соль фосфора, источниками которой являются рыба и морепродукты, крупы, бобовые, молоко. В тесной взаимосвязи с фосфорными солями взаимодействуют соли магния. Кальций также считается основным составляющим костей и, кроме того, он принимает участие в формировании мышечной и нервной систем, а также кровеносной системы. Однако прием препарата содержащего кальций нужно прекратить за 3-4 недели до срока родов ожидаемого. Моче - половая и сердечно - сосудистая системы малыша нормально функционируют, за счет солей калия.

Поделитесь с друзьями
73 0
Поделитесь мнением
Adblock detector