Начиная разговор о раздельном сне с ребенком, при котором малыш проводит время сна в своей кроватке, первым возникает вопрос: «В каком возрасте лучше всего приучать к самостоятельному сну?».
В том случае, когда вы определились с тем, что совместный сон вам не подходит, еще до родов и впоследствии не изменили своего решения, ребенок спит отдельно с первого же дня и такой проблемы не возникает вообще. Единственное, что в такой ситуации нужно сделать родителям, - помочь в настройке биоритмов, чтобы ребенок научился определять время суток и организовывать свой режим в соответствии с ним.
Как это сделать? Важно сделать условия утра-дня и вечера-ночи контрастными за счет таким параметров:
• звук;
• свет;
• специфический ритуал, предшествующий ночному сну, в который могут входить кормление, купание, массаж, колыбельная и тому подобное.
Если же дела обстоят иначе, и в первые месяцы жизни вы с ребенком спали вместе, то при переходе на раздельный сон желательно учитывать два важных момента:
1. Не начинайте перевоспитание ребенка до тех пор, пока не убедитесь в своей собственной готовности довести дело до конца. Одним из ведущих правил воспитания любого поведенческого навыка, гарантирующих успешность, является последовательность в словах и действиях родителей. Поэтому запаситесь терпением, разработайте систему самоконтроля – и только тогда приступайте к этому важному этапу.
2. Легче будет приучить к самостоятельному сну в отдельной кроватке ребенка, который в своем развитии проходит одну из стадий отделения от матери: 3-4 месяца, 10-12 месяцев.
Однако помимо вышесказанного есть несколько приемов, которые помогут перейти к раздельному сну:
• не создавайте (или же постепенно снижайте значимость) устойчивых ассоциаций со сном. Наиболее распространенными ассоциациями являются укачивания и кормления грудью. Когда эти процессы не будут ассоциироваться со сном, процесс укладывания будет происходить спокойнее;
• чтобы ребенок не впадал в состояние тревоги (которое в дальнейшем может трансформироваться в страх) в моменты ночных пробуждений, он должен засыпать в тех же условиях, в которых проснется, то есть в своей кроватке и в темноте. Перекладывая ребенка в его кроватку уже спящим в то время, как уснул он рядом с вами и при свете, вы совершаете несколько шагов назад в выработке навыка самостоятельного сна;
• чтобы малыш чувствовал себя спокойнее и увереннее, позвольте ему взять с собой любимую игрушку – так он сможет чувствовать себя защищенным и не одиноким.
Сон с ребенком может быть совместным или раздельным. Самое главное – сон должен быть спокойным. Переходя к самостоятельному сну, условия укладывания и сна ребенка должны быть стабильными и комфортными – только в этом случае этот период пройдет легко для всех его участников.
