Как должен сидеть ребенок за столом?

Ноябрь, 25 2019 0
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Как должен сидеть ребенок за столом?

Каждый взрослый должен следить за тем, как ребёнок сидит за столом. Позвоночник – необычайно важная часть организма, и вместе с тем очень хрупкая. Сколиозы, грыжи и прочие неприятности непременно дадут о себе знать в том случае, если человек будет систематически сидеть неправильно. Попробуем разобраться в том, как приучить к правильному сидению.

Ребёнок сидит за столом: проверяем положение тела

Чтобы научить ребёнка правильному положению тела во время пребывания за столом, необходимо учесть следующие моменты:

  • Начиная контролировать, правильно ли ребёнок сидит за столом, родитель должен начать с контроля ног. Удобный многим вариант «нога на ногу» не подходит совершенно. Как и другие варианты искривления ног – например, сидение «по-турецки». Стопы должны плотно прилегать к полу. Причём всей подошвой. Голени при этом расположены строго вертикально, а бёдра – горизонтально. Колени нужно согнуть так, чтобы они в итоге образовывали прямой угол и находились на одном уровне с бёдрами. Бёдра не должны съезжать к переднему краю стула.

  • Грудь желательно приблизить к столу так, чтобы она не была слишком далеко. Однако и вплотную прилегать она также не должна. Между грудью и уровнем стола нужно поместить кулак – это и будет требуемое расстояние. Откидываться назад или нависать над столом малышу нельзя.

  • Поясница должна опираться на спинку стула. Вся остальная спина в идеале вместе с поясницей образовывает одну линию. То есть спину необходимо держать прямо. При этом спинка стула выступает поддержкой спине, но облокачиваться на неё изо всей силы не нужно.

  • На обе ягодицы нагрузка в идеале одинаковая. Перекосы встречаются часто, и важно следить за их отсутствием.

  • Предплечья должны покоиться на столе под углом в 90 градусов к туловищу – это третий прямой угол правильной посадки. Лучше, чтобы рука находилась при этом в расслабленном состоянии. Напрягать нет необходимости – ребёнку должно быть комфортно. Однако опускать обе руки или одну из них ребёнку не нужно.

  • Плечи непременно нужно держать прямо. Перекос какого-то из них – к сожалению, явление нередкое. Если мысленно провести линию от одного плеча к другому, должна получиться прямая линия. Для убедительности можно проверить положение плеч линейкой.

  • Ещё одна излюбленная поза ребёнка – опор подбородка на ладони. От этого тоже важно отучать, поскольку в идеале шея должна держаться прямо. За исключением тех случаев, когда нужно что-либо писать. «Голова на бок» - это тоже неправильно.

Окружающие предметы: как они помогут сформировать хорошую осанку

Окружающие предметы: как они помогут сформировать хорошую осанку

Если придерживаться следующих рекомендаций, ребёнок быстрее привыкнет держать правильную осанку:

  • Выбрать правильный письменный стол – половина успеха. Нужно отталкиваться от роста малыша. Так, если он находится в пределах 110-119 см, лучше подобрать стол высотой около 52 см. Если рост ребёнка – 120-129 см, высота лучшая высота стола – 57 см, если же 130-139 см – 62 см.

  • То же самое, как ни странно, касается и стула. Ребёнку от 110 до 119 см роста подойдёт стул высотой 32 см, от 120 до 129 см – 35 см, от 130 до 139 см – 38 см.

  • Конечно, дети растут быстро, и новой мебели в связи с этим процессом не напасёшься. Поэтому рекомендуется приобретать специальную ортопедическую. Она даёт возможность регулировать не только высоту, но и глубину посадки, угол наклона. То есть те мелочи, из которых и вырастает правильная осанка.

  • Предпочтительно, чтобы стулья были оснащены так называемым «стопом», блокирующим повороты. Дети любят покататься на стульях, поэтому не стоит их дополнительно искушать в этом.

  • Глубина сидения важна. Сидение не должно быть глубже показателя, равному 4/5 от длины бёдер сидящего.

  • Столешницы, дающие возможность регулировать наклон – ещё одно полезное приобретение. Ведь, заполняя тетрадки, расположенные наклонно, малыш бережёт шею, а также позволяет спине расслабиться в меру. В будущем у него не будет сутулости, дискомфорта в спине, головных болей и прочих последствий плохой осанки. Крайне желательно, чтобы при чтении соблюдался угол в 30 градусов, при письме – 15 градусов, при рисовании – до 5 градусов.

  • Наклон тетради также немаловажен. Правше стоит наклонить её влево, а правше – влево. Примерный угол наклона – 30 градусов в обоих случаях.

  • Снова возвращаясь к теме столешницы, стоит отметить, что важен даже её цвет! Он должен быть нейтральным. Тёмная поглотит падающий на неё свет, а излишне светлая, наоборот, отразит его. И тот, и другой варианты, скорее, повредят, чем помогут. А вот оттенок дерева – самое лучшее решение.

  • Если ребёнок работает за компьютером, нужно проследить, чтобы его взгляд падал на центр экрана. Или хотя бы на 2/3 от него. От глаз до монитора нужно отрегулировать расстояние в 60-70 см.

Многие проблемы родом из детства – это прописная истина. Причём она касается и психологических, и физических аспектов в равной мере. Если родитель хочет, чтобы из его ребёнка вырос здоровый человек, он должен уделить пристальное внимание посадке малыша за столом с ранних лет.

Добавить комментарий

Adblock detector