Витамины для будущей мамы

Май, 31 2018 12 0
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Зима организм ослабляет, потому витамины беременной весной просто необходимы. Давайте разберемся, какие вам нужно продукты кушать сейчас.Когда срок перешел во вторую половину нужно обязательно включать в рацион продукты содержащие с высокий процент витамина А .Рождение и вынашивание ребенка само по себе считаться стрессом колоссальным для организма женщины, особенно, если после зимы он ослаблен. Именно потому при беременности витамины имеют большое значение, как для будущей мамы, так и для ребенка. Подобранные правильно витамины при беременности позволят обеспечить внутриутробное благополучное развитие малыша, течение родов, а также восстановить быстро женщину после родов. Но, недостаток главных микроэлементов и витаминов может привести к слишком серьезным последствиям, вплоть до патологии в развитии ребенка. Наряду с приемом специальных комплексов поливитаминных, будущие мамочки должны следить за тем, чтобы рацион был как можно более сбалансированным в их питании.

Красота и здоровье

Так, один из самых важных витамин А, он способствует защите от инфекций послеродовых и аномального формирования плаценты. Его недостаток обнаруживается в понижении остроты зрения, шелушении и кожных высыпаниях, конъюнктивитах, ломкости ногтей и волос. Продукты с большим содержанием витамина А (молоко, сливочное масло, морковь, яйца, печень) особенно рекомендуется в рацион включать во второй половине срока. При беременности витамины, относящиеся к В группе, также считаются важными. Так, дефицит В1витамина, который содержится в мясе, хлебе, дрожжах, бобовых, может привести к слабости мышц и болям.Прекрасный настрой.Витамин В2 обеспечивает полноценную работу печени и участвует в процессах обмена. К его основным источникам относятся творог, молоко, дрожжи, яйца и печень, мясо. Нехватка витамина В5 может приводить к дисбалансу гормональному. Витамин В6 в больших дозах также содержится в говядине, бобовых, яйцах и молоке. Его недостаток вызовет потерю тошноту, аппетита, анемию, на губах трещины. Витамин В9 непосредственное участие принимает в формировании всех практически тканей и клеток. Кроме того, он, признается главным витамином для женщин, снижает риск родов преждевременных и способствует быстрому избавлению от депрессии послеродовой.

Иммунитет

Недостаток В12 витамина приводит к развивающейся анемии. Большое количество этого вещества содержится в сыре, яичном желтке, говяжьих печени и почках. Витамин В15 уменьшает проявления гипоксии, им богаты фрукты и семена некоторых овощей и печень. Также при беременности важны и остальные витамины. В частности, витамин С или аскорбиновая кислота, повышают сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, что актуально особенно весной. Высоким содержанием этого вещества обладает зеленый лук, белокочанная и цветная капусты, укроп, томаты, шпинат, петрушка, многие ягоды и фрукты. Витамин Р, присутствует в апельсинах, винограде, лимонах, зеленом салате и петрушке, повышает в кровеносных сосудах эластичность.

Мышцы эластичные

Утомление предотвращает и способствует нормализации состояния системы мышц витамин Е (токоферол). Он также принимает участие в работе эндокринной системы, а недостаток его может стать причиной прерывания беременности самопроизвольного. Этот витамин в большом количестве содержится в растительных бобах, маслах, печени, молочных продуктах, в овсяных и гречневых крупах. Во время беременности мышечные боли возникают при дефицитах витамина РР. Липовая кислота, или N витамин снижает риск повышения в крови уровня сахара. Помимо прочего, достаточно большое значение при беременности имеют не только витамины, но и определенные микроскопические элементы.

Фосфор и кальций

Так, нормальное развитие системы костной у будущего ребенка обеспечит соль фосфора, источниками которой являются рыба и морепродукты, крупы, бобовые, молоко. В тесной взаимосвязи с фосфорными солями взаимодействуют соли магния. Кальций также считается основным составляющим костей и, кроме того, он принимает участие в формировании мышечной и нервной систем, а также кровеносной системы. Однако прием препарата содержащего кальций нужно прекратить за 3-4 недели до срока родов ожидаемого. Моче — половая и сердечно — сосудистая системы малыша нормально функционируют, за счет солей калия.

Добавить комментарий