Пять правил здорового детского сна

Март, 08 2018 15 0
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Пожалуй, главная проблема семей, в которых недавно появился ребёнок – катастрофическая нехватка времени для сна. Маленькие детки нередко спят урывками, часто просыпаются и требуют к себе внимания, от чего страдают не только они сами, но и их родители. Таким образом, задача взрослых – обеспечить малышу здоровый сон, который зависит от таких факторов, как питание, режим дня, комфортность спального места, воздух в комнате и многих других. По мнению педиатров, достаточно соблюдать всего пять правил, чтобы у всей семьи было достаточно времени для отдыха.

Правило № 1. Дневное время нужно проводить активно. К примеру, специалисты рекомендуют ежедневно гулять, играть (в том числе, в подвижные игры), давать малышу посильные для него физические нагрузки. И, напротив, вечером лучше снизить активность. В это время неплохо было бы почитать добрые сказки, послушать мамину колыбельную или посмотреть знакомый мультфильм.

Правило № 2. Необходимо позаботиться о постели. Если малышу в кроватке неудобно, то о каком отдыхе может идти речь? К примеру, матрас должен быть ровным и достаточно плотным, чтобы не прогибаться под весом тела. Хороший вариант – матрасы из латекса. При правильном уходе модели из латекса способны прослужить минимум 10 лет; они равномерно распределяют нагрузку, поддерживая позвоночник человека в физиологически правильном положении. Что касается постельного белья, то здесь приветствуются натуральные ткани. Стирать его нужно, используя специальный детский стиральный порошок, который не станет причиной аллергии.

Правило № 3. Нужно сразу определить режим сна. Некоторые родители идут на поводу у своих деток, позволяя им самим выбирать время отхода ко сну. Такой подход не совсем верен, лучше самостоятельно решить, в какое время взрослые и дети будут отправляться «на боковую» и в какое время просыпаться.

Правило № 4. В доме должен быть запас качественных подгузников. Именно это простое, но в то же время незаменимое изобретение поможет ребёнку как следует отдохнуть и выспаться. При этом обеспечить свою кроху хорошими подгузниками на сегодняшний день практически не составляет труда.

Правило № 5. Хорошая привычка для всей семьи – вечернее купание. Особенно, если оно сопровождается специальным массажем и гимнастикой, а также тёплой и мягкой одеждой после процедуры. В процессе купания кроха успеет устать, что будет способствовать крепкому и здоровому сну.

Что ж, пока малышу не исполнится два года, этих пяти простых правил будет вполне достаточно, чтобы вся семья могла полноценно отдыхать. А вот в дальнейшем родителям придётся позаботиться и о других моментах.

Добавить комментарий