Правильное питание кормящей матери

Март, 16 2016 146 0
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Правильное питание кормящей матери

Правильное питание кормящей матери

В первые дни рождения ребёнка, молодая мама должна полностью поменять свой рацион. Та диета, которой она придерживалась во время всего срока беременности уже не подходит. Особенно важны первые месяцы. Малыш получает грудное молоко, а это для него новая пища, и мама должна постараться, чтобы питание ребёнка было питательным, полезным, вкусным и безопасным.

Не рекомендуется употреблять в пищу продукты, способные вызывать аллергию у малыша.
Реакция организма на аллергены у всех разная, и если один ребёночек с лёгкостью переносит мамины эксперименты с пищей, то у второго могут возникнуть проблемы.

Расширяем рацион.

В первый месяц кормления грудью необходимо придерживаться строгой диеты. Начиная со второго месяца, расширяем свой рацион. Добавляем новые продукты понемногу в первой половине дня. Как правило, негативная реакция малыша длится не больше двенадцати часов. Внимательно наблюдаем за ребёнком. Отмечаем все изменения в его поведении.

Аллергическая реакция может проявиться как сыпь на теле, вздутие животика, повышение температуры, колики. Если ребёнок не проявил беспокойство на следующий день, смело, добавляем продукт в рацион. Добавлять новые продукты в пищу следует постепенно. Если у ребёнка возникла реакция, на какой ни будь новый мамин продукт, прекратите его употребление. Повторить эксперимент можно будет через месяц.

1- месяц.

Какие же продукты можно употреблять в первый месяц грудного вскармливания малыша.

1. Каша на воде.
Рекомендуется каша из гречки, овсяная и пшеничная.

2. Хлеб.
Хлеб ржаной или сухарики собственного приготовления. Сдобные изделия исключаем.

3. Мясо.
Употребляйте любое нежирное мясо, без бульона. Варите его, запекайте или обрабатывайте на пару. Жареное мясо не рекомендуется.

4. Рыба.
Употребляйте только морскую рыбу, варенную или запечённую. Исключите икру, моллюсков, суши.

5. Молочные продукты.
Молоко употребляйте только с некрепким чаем. Отдайте предпочтение кисломолочной продукции — творог, ряженка, кефир, твёрдый сыр.

6. Макаронные изделия.
Любые макаронные изделия, желательно из твёрдых сортов пшеницы. Ни каких продуктов быстрого приготовления.

7. Яйца.
Яйца употребляйте с осторожностью. Это сильный аллерген. Одно яйцо в неделю не повредит вашему ребёнку.

8. Овощи.
Любые сырые или варёные, запечённые и обработанные на пару овощи можно употреблять в день до 500 граммов. Отнеситесь с осторожностью к свёкле. Если у вас или у ребёночка запоры — свёкла лучший помощник от этой беды, при условии, что на свёклу у ребёнка нет аллергии. Запрещена капуста и бобовые овощи. От них бывает вздутие животика у малыша.

9.Масло.
Сливочное и любое растительное масло можно позволить в пищу не более 30 граммов.

10. Фрукты.
В первый месяц кормления из фруктов рекомендуют только зелёные яблоки.
Все ярко окрашенные фрукты могут вызвать аллергию. Виноград и груши вызывают дискомфорт кишечника. Цитрусовые и экзотические фрукты нежелательны.

11. Напитки.
В период кормления грудью необходимо увеличить количество потребляемой жидкости на пол-литра от обычной нормы.
Исключено молоко в чистом виде. Пейте некрепкий чай с молоком, компот из сухофруктов,выжатые соки из зелёного яблока или моркови. Кефир, ряженка или простая вода без газа отличные напитки для кормящей матери в первый месяц кормления малыша.

12. Сладости.
Из сладостей можно порекомендовать сахар, зефир, мармелад, нежирное печение и яблочное повидло в очень умеренных количествах.

Получился очень неплохой перечень продуктов для кормящей матери. Мама не должна испытывать чувство голода. Это может негативно отразиться на здоровье и матери и ребёнка.

В первый месяц нельзя употреблять колбасы, копчения и соления. Воздержитесь от грибов и ягод. Откажитесь от острых приправ. Уксус и чеснок могут изменить вкус молока, а это может не понравиться ребёнку.

2— 6 месяцы.

Со второго месяца кормления ребёночка понемногу добавляем новые продукты в мамин рацион. Делаем это с осторожностью и пристальным наблюдением за малышом.

Постепенно добавляем овощи и фрукты, которые не употребляли раньше. Исключение продолжает составлять капуста в любом виде и бобовые овощи.

Попробуйте мёд, орехи. Употребляйте любые орехи кроме фисташек и муската. Недопустим к употреблению арахис.
Допускается манная и перловая каши, домашнее варение и специи.

Подкармливать ребёнка можно с четырёх месяцев. В первую очередь пробуем давать сок, со временем фруктовое пюре. Сок даём по нескольку капель, под строгим контролем. Не рекомендуется добавлять в сок сахар. Не давайте малышу сок вместо воды, для утоления жажды.

6—12 месяцев.
После шести месяцев грудного кормления мама может позволить себе жареную пищу, шоколад, кофе и все остальные продукты, которые были под запретом. Конечно, все продукты добавляем понемногу и с перерывом. Не забываем внимательно следить за состоянием малыша. Питание мамы плавно возвращается к обычному дородовому периоду.

Во время всего периода кормления грудью, мамочка должна полностью отказаться от никотина и спиртных напитков.
В этот период ребёнку можно давать сок, фруктовые и овощные пюре. Можно попробовать комбинированное пюре. Не давайте малышу новые продукты, если он заболел или получил прививку.

Добавить комментарий