Похудение во время беременности

Ноябрь, 10 2017 27 0
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Похудение во время беременности

Похудение во время беременности

Беременность — прекрасный период в жизни каждой девушки. Беременные женщины становятся музами, ими восхищаются, их оберегают. Неудивительно, что любые прихоти будущих мам воспринимаются молниеносно и беспрекословно. Захотелось маринованных огурчиков — пожалуйста, кремовый тортик — кушай на здоровье, закусить все шашлыком — обязательно! «Раз хочет мамочка, значит ребенку это просто необходимо!»

Конечно, нужно с лояльностью относиться к желаниям беременной женщины, но и полностью потакать ее желаниям не стоит.

Это чревато последствиями:

1. Повышением веса (особенно если взять во внимание малоподвижный, часто лежачий образ жизни будущей мамы);

2. Как следствие, жировые отложения и ужасные растяжки по всему телу;

3. Превышение веса ребенка;

4. Неспособность разродиться, из-за чего у плода могут быть проблемы со здоровьем.

Статистика показывает, что увеличение веса у роженицы на 9-10 кг вполне допустимо и абсолютно нормально. Но как контролировать вес без вреда для матери и ребенка? Обратите внимание на то, что голодание, болезни, стрессы — все это, конечно, поможет избавиться от веса, но точно навредит здоровью.

Нельзя сидеть на строгих диетах: рацион должен быть сбалансированным. Нужно кушать только натуральную пищу, продукты с витаминами и минералами. Питаться нужно в определенное время на протяжении всего дня. И, что немаловажно, придерживаться диеты лучше всего на последних месяцах беременности. Забудьте напрочь про слабительное, аптечные чаи и бады для похудения. Глупости, если кто-то говорит, что спорт вреден беременным. Спорт полезен всем, но, разумеется, в умеренных количествах. Прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, плавание в бассейне — это не только поднимет настроение, но и повысит общий тонус организма. Не стоит забывать про душ — он выводит все ненужные нашему организму шлаки.

Что же касается питания… Ни для кого не секрет, что беременным женщинам, да и не только им, лучше всего кушать только здоровую пищу. Советуют, что нужно заменить воду соками, есть побольше цельных продуктов: отруби, овощи и фрукты с кожурой и ботвой. А вот с говядиной нужно быть осторожнее. Некоторые врачи и вовсе советуют есть вместо нее рыбу и птицу.

Самым важным считается последний — третий триместр, и для женщины, и для ее будущего ребенка. В эти три месяца врачи советуют кушать больше фруктов, овощей, баловать себя сухофруктами и орехами, запастись молочными продуктами. А вот уже непосредственно перед родами, в последние три недели, лучше не принимать источники кальция — мясо, молоко. В предродовые недели лучше кушать легкие супы, фрукты и овощи, разрешены кашки. На весь период беременности нужно забыть про продукты быстрого приготовления, вся еда из пакетиков пусть летит в мусорное ведро.

Нужно запомнить главное: здоровый образ жизни и правильное питание помогут вам сохранить прекрасные формы, родить здорового ребеночка и чувствовать себя великолепно!

Добавить комментарий