Питание при кормлении грудью

Апрель, 14 2018 11 0
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Питание кормящей матери должно несколько отличаться от обычного рациона женщины. Особенно это касается самого первого месяца жизни крохи. В это время пищеварительная система грудничка еще не полностью созрела и ее благосостояние зависит исключительно от маминого молока (в случае грудного вскармливая).

Во внутриутробной жизни ребенок получал питательные вещества через пуповину. В крохотный ротик попадала лишь жидкость плодного пузыря с содержащимися в ней клетками. Первый кал ребенка этими продуктами именуют меконием.После рождения с первым вздохом расправляются легкие. А после первого прикладывания к маминой груди начинает функционировать желудочно-кишечный тракт. Чтобы избежать таких проблем как вздутие, газы, запоры, поносы, зеленый стул, недобор (избыток) веса, аллергия, обусловленных несостоятельностью органов пищеварения младенца, нужно тщательным образом следить за своим рационом. По мере роста ребенка будет происходить становление всех его систем, а, следовательно, с каждым днем количество и качество новых продуктов в рационе матери может увеличиваться.

Что включает в себя диета при грудном вскармливании

Высокая калорийность пищи. Но это не значит, что после родов можно есть сколько душа пожелает, или, как говорят, за двоих. Суточная калорийность должна быть примерно на 500 – 700 Ккал выше, чем до беременности. Придерживаться строгой диеты категорически нельзя. Это связано с выделением большого количества вредных веществ при расщеплении жировой ткани матери.

Режим питания. Питание при кормлении грудью должно быть разбито на 5 – 6 приемов. Оптимально принимать пищу во время сна малыша, примерно за полчаса до его пробуждения.

Кормление грудью и рацион. Рацион питания женщины во время лактации должен быть оптимально сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Сначала необходимо кушать исключительно диетические продукты, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Следует избегать свежей капусты, яблок, молока, белого хлеба, пирожных, так как они способны вызвать вздутие. Вводить каждый новый ингредиент необходимо с малой дозы, постепенно ее увеличивая.

Водный режим. Суточный объем выпиваемой жидкости у обычного человека не должен быть менее 1 – 1,5 литров. У кормящей мамы эта цифра выше примерно на литр. Обратите внимание, что теплое питье способствует хорошему «приливу»грудного молока к молочной железе.

Добавить комментарий