Нарушение сна у ребенка, как бороться?

Июль, 15 2016 97 0
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

 

Нарушение сна у ребенка

Нарушение сна у ребенка

С проблемой плохого сна у ребенка сталкивается практически каждая мама. Подобная неприятность может случиться в любом возрасте, на любом этапе развития. Но чем меньше малыш, тем более значимым для него является здоровый крепкий сон, и более глобальными будут последствия хронического недосыпа.

Важно понимать, что причинами длительного засыпания, поверхностного сна и частого пробуждения ночью могут быть как транзиторные, временные явления, обусловленные особенностями физиологии данного возраста, так и более серьезные проблемы: заболевания центральной нервной системы, задержка психомоторного развития, или, не так уж редко встречающиеся, последствия тяжелых родов.

Если у вас есть основания полагать, что плохой сон обусловлен каким-либо недугом – не стоит терять время. Помните: лечение, в особенности неврологических проблем, которое проводится в раннем возрасте, ответит на ваши усилия максимальной благодарностью. Под благодарностью подразумевается благополучие ребенка. Ведь сон является не только условной средой для процессов обновления и восстановления клеток и тканей организма, но и амортизатором между процессами возбуждения и торможения. Баланс между ними гарантирует хорошее самочувствие, настроение, а соответственно, и развитие малыша.

В случае если повода для паники нет – у вас здоровый малыш, у которого изолированно нарушен дневной и/или ночной сон, попробуйте следовать нескольким несложным советам:

прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными, по 1,5-3 часа в зависимости от погоды и времени года;

укладывайте ребенка спать до проявления перевозбуждения, в 21-22.00, можно раньше;

продумайте оптимальный ритуал перед укладыванием, это может быть чтение книжки, прогулка, купание и так далее;

до года рекомендуется оставлять освещение в детской комнате, но следите за тем, чтобы оно было не сильно ярким, это тоже служит дополнительным раздражителем для нервной системы;

громкие разговоры, телевизор и семейные конфликты – злостные враги здорового сна;

вечернее кормление, в особенности для деток раннего возраста, должно быть достаточно сытным и кормить ребенка необходимо непосредственно перед сном;

в комнате должно быть тихо достаточно прохладно – дискомфорт и чувство жажды никто не отменял.

И, пожалуй, главное правило: если у вас здоровый ребенок – изматывайте его физически, но не эмоционально! Пешие прогулки перед сном, подвижные игры или легкая гимнастика отлично способствуют крепкому, здоровому сну.

Если вы испробовали на практике все эти несложные рекомендации, а эффекта нету – стоит обратиться к специалисту. В этом возрасте лечение наверняка будет несложным и недлительным, но достаточно эффективным. Это обеспечит хорошее самочувствие не только малышу, но и его родителям!

Добавить комментарий